Dieta dobra na cholesterol
Coraz więcej diet, wszyscy próbują się odchudzać, znaleźć swój magiczny środek na piękną figurę. Jednak, czy tylko wygląd się liczy, czy nie pomyślisz o zdrowiu? Zrzucone kilogramy to duży plus, odciążenie stawów, serca i wielu innych narządów pomaga wyregulować poziom różnych „substancji” w naszym organizmie.
W przypadku podwyższonego cholesterolu z pomocą może przyjść dieta TLC. Na czym polega, co można jeść, a czego unikać?
Dieta cholesterolowa jadłospis
Przykładowe menu, wcale nie jest skomplikowane na śniadanie płatki owsiane z odtłuszczonym mlekiem i owocami (np. banan, jabłko), na drugie śniadanie pieczywo pełnoziarniste z drobiową wędliną, warzywami, a dla osłody życia owoc, na obiad ryż brązowy, z łososiem i surówką, podwieczorek jogurt naturalny, najlepiej o obniżonej zawartości tłuszczu i zdrowe dodatki jak owoce suszone czy orzechy. Z kolacją nie jest gorzej pełnoziarniste pieczywo, chuda wędlinka i warzywa. Można się na jeść do syta i nie czuć głodu. Niewielkie porcje pomogą dodatkowo pozbyć się nadmiaru kilogramów. Wszystko powoli wróci do normy, kombinacji jadłospisu może być dużo więcej, to tylko podstawowy przykład.
